Las lesiones

En esta entrada aprovecharé para hablaros de las lesiones en el mundo del fútbol y os daré algunos consejos para que aquellos que las padecéis podáis volver pronto a disfrutar del futbol.

En primer lugar hay que decir que las lesiones son algo que no solo está presente en el fútbol, es algo que está presente en todo el mundo del deporte. Todos los que somos deportistas sabemos los riesgos que conlleva hacer deporte y uno de ellos es sin duda alguna las lesiones, ya que además de ser dolorosas nos apartan del deporte que practicamos durante un tiempo o hacen que no podamos practicarlo con naturalidad. En el fútbol las lesiones más comunes se producen en el tren inferior, ya que la mayor parte de la fuerza que se emplea en este deporte se encuentra en las piernas. Sin duda a alguna las peores son las roturas de ligamentos en las rodillas, puesto que tienen recuperaciones muy lentas (de unos 6 o 7 meses) y además lo normal es que nunca se pueda recuperar el potencial del que disponíamos antes de la lesión. También hay otras lesiones dolorosas y complicadas como las roturas de huesos, que también tienen una recuperación tardía. Finalmente podemos encontrar lesiones de menor nivel pero también muy fastidiosas, como pueden ser las roturas de la fibras musculares o los esguinces, ya sean de rodilla o de tobillo.

Ante una lesión de gravedad en el fútbol ante todo hay que tener mucha paciencia y no dar paso a la desesperación, puesto que empeorará la situación. Una vez que se ha superado la fase de inmovilización de la lesión hay que realizar una buena rehabilitación para garantizar el mejor funcionamiento posible de la parte lesionada. Finalmente lo que debemos hacer es realizar ejercicios que hagan que la parte lesionada se ponga fuerte, ya que si se lesionó es que no estaba lo suficiente fuerte. Estos ejercicios, como los de propiocepción en el caso de los esquinces, prepararán bien al cuerpo para que en un futuro no haya lesiones de nuevo. Para concluir esta entrada os dejo algunos vídeos con las lesiones más escalofriantes del mundo del fútbol.

https://www.youtube.com/watch?v=cuVB56kO4UI

https://www.youtube.com/watch?v=Hc91RYthZMQ

Arañando segundos

Aquí disponéis del link que os llevará a mi proyecto final de la asignatura de tecnología, Arañando segundos, un trabajo que hemos realizado entre mi compañero Sergio Muñoz y yo y en el que investigamos las claves de la aerodinámica para ganar centímetros en las carreras de ciclismo. https://mail.google.com/mail/u/0/?pli=1#inbox/14cf6292729c0991?projector=1

También disponéis del link que os conducirá a la presentación de nuestro proyecto. https://drive.google.com/drive/my-drive?usp=docs_home

Golpeos

Si hay algo imprescindible en el fútbol es el golpeo al balón, ya sea para pasar, para centrar o para disparar a portería. En primer lugar diferenciaré entre los distintos tipos de golpeos. Primero existen los golpeos para pasar raso, en ellos el golpeo debe realizarse con la parte interior del pie y a media altura del balón para que este no se eleve. Después tenemos los golpeos para centrar o realizar pases en largo, éstos deben realizarse también con el interior del pie, pero esta vez golpearemos al balón en una zona más baja para hacer que éste se eleve y así superar por alto a los rivales. Finalmente tenemos los golpeos a portería, éstos se dividen en dos tipos: disparos a ajustar el balón, en los cuales lo que importa es la colocación más que la potencia para superar al portero y son realizados con el interior del pie; y los disparos de potencia, en los cuales lo que importa es la potencia del balón más que la colocación. A diferencia de todos los disparos anteriores estos disparos se realizan con el empeine para que el balón coja más fuerza y la zona del balón en la que se golpea depende de la altura a la que lo queramos mandar, si queremos que vaya más pegado al suelo golpearemos en la zona media del balón, por el contrario si queremos que vaya alto golpearemos en la zona baja para que coja altura.

A continuación se propone un método de entrenamiento básico, sencillo y efectivo para mejorar todo tipo de golpeos. Este método consiste sencillamente en golpear a una pared con ambas piernas realizando muchas repeticiones y cambiando la intensidad de los golpeos. Este método tan sencillo ha sido utilizado por jugadores de la talla de David Villa o de Diego Forlán.

Regates

Los regates son uno de los elementos del fútbol que la gente considera más complicados. Es cierto que los regates aparentemente pueden ser muy difíciles, dado que en la televisión estamos acostumbrados a ver futbolistas que saben haceer grandes regates y muy complicados. En primer lugar habría que definir lo que es un regate. Un regate no es más que una esquivación que se realiza con el balón para evitar o sobrepasar a un rival del equipo contrario. También hay que decir que el regate no es un elemento que tenga una tipología clara, es decir, hay muy pocos canones que seguir a la hora de regatear, cada futbolista esquiva a los contrarios de la manera que puede o aprovechando distintas facultades que tengan, por ejemplo los futbolistas rápidos aprovechan su velocidad para esquivar a los contrarios, los futbolistas con gran cuerpo aprovechan ese potencial físico para proteger el balón, etc.

Como se ha dicho anteriormente, los regates son algo universal de lo que es muy difícil establecer unas bases, por ello en esta entrada se os darán los consejos más básicos para comenzar a regatear. El principal regate consiste en un engaño al rival, y ese engaño debe ser producido por el cuerpo mientras el pie realiza el movimiento opuesto, así que, por ejemplo, para regatear a un rival de frente lo que hay que hacer es darle antender que nos vamos a marchar de él por su derecha (lo que conseguiremos desplazando ligeramente el cuerpo hacia ese lado pero con el balón estático) y por el contrario desplazamos el balón hacia su izquierda. En este punto ya habremos realizado más de la mitad del regate, puesto que ya tenemos ventaja sobre él oponente, ya que el tiene que darse la vuelta y perseguirnos. Cuanto más rápido hagamos el regate más ventaja tendremos sobre los oponentes, de modo que un buen ejercicio de entrenamiento es realizar fintas de zig-zag conduciendo el balón como aparece en la imagen.

Trabajo con la app de móvil

Mi compañero Sergio Muñoz y yo hemos investigado y probado la aplicación de móvil "Endomondo". Se trata de una aplicación gratuita, válida tanto para android como para iphone, que realiza un exhaustivo seguimiento del recorrido de una persona mientras esta corre, es decir, controla todas las características del circuito de esta persona (velocidad, distancia recorrida, etc.). Se podría decir que es una especie de entrenador personal de bolsillo, ya que controla tus entrenamientos a la perfección. Es recomendable para todos los deportistas, en especial para los amantes del Running.

Trabajo Excel

Aquí les dejo un enlace mediante el cual podrán acceder al trabajo que mi compañero Sergio Muñoz y yo realizamos con el excel. https://docs.google.com/spreadsheets/d/1dK9qLG6LJWDxVMTkt45bYWUOcp4YpssadSvH-nI44aQ/edit#gid=222180942

Curriculum creativo